ダイエットアプリ

【簡単】無料のあすけんダイエットアプリで2.5㎏痩せる使い方 !

色々なダイエット法を試してもなかなか結果が出せない、忙しい日々に追われてジムやウォーキングも継続するのが難しい。食事制限をしても若いころのように思うように体重が減らない・・・。そんな私が変わりました!

年齢を重ねるごとにダイエットが難しく感じていませんか?若いころのように少しくらい太っても少し頑張ればすぐに体重が落ちていた頃のようには簡単に結果が出ない。そんなに食べていないつもりなのに体重が落ちない、そんな経験はありませんか?

私は30代後半にかけていつも通りの生活をしていたつもりですが、気が付くと人生での最高体重をたたき出し、このままではいけないと焦って自己流の色々なダイエットを試しましたが、どれもなかなかうまくいかず思い悩んでいました。

そんな私が出会ったのが、ダイエットアプリの「あすけん」です。あすけんアプリでは毎日の食事を三食入力するだけで、1日の総摂取カロリーを簡単に把握することができてさらにAI栄養士が栄養バランスについてアドバイスをしてくれます。

スマホさえあればサクサク毎日の食事のカロリー計算から栄養管理まで簡単に行うことができるのです。あすけんアプリを使って偏った食事制限で健康を害することなく、リバウンドしにくい体作り、栄養管理ダイエットにチャレンジしてみませんか?

•あすけんアプリ登録からダイエットスタートまでサクサク簡単!

•ワンランク上の栄養管理ができるのは有料プレミアムコース

•画像解析機能は食事写真を撮ってアップロードするだけの優秀機能

•あすけんアプリ自分の生活習慣に合ったカロリー設定を見つけることがポイント

•あすけんアプリダイエット無料で試した実際の私の成果!2か月で-2.5㎏達成!

•あすけんアプリダイエット皆の成功要因と成功事例

ダイエット難民だった私でもストレスレスで簡単に減量することができるなんて!本当に目からウロコです。そんな「あすけん」について上記の順に今回は詳しくお話していきたいと思います。

あすけんアプリの簡単使い方ガイド

緑色のリンゴのマークが特徴のあすけんアプリをまずはインストールしてみましょう。その後自身の性別、ニックネーム、身長、体重、メールアドレス等の基本情報を登録します。

登録したら早速自分の目標設定を行います。私の場合はとりあえず4か月で5キロで設定しました。その頃は何をどう頑張っても1キロも減らせずにいたので、これもどうせ無理だろうという半ば半信半疑での設定でした。目標設定は自分のペースをみながら後で変更することも可能です。

コース設定は

・基本コース

・ゆる糖質制限ダイエットコース

・あす筋ボディーメイクコース

・食物繊維で生活改善コース

この4つのコースで自分に合っていそうなコースを選択します。

登録して一週間は有料のプレミアムコースを無料でお試しすることができますので、まずは一週間、ダイエットは気にせず今まで通りのありのままの自分の食事を入力していきましょう。

毎食入力するとその都度食事の栄養バランスや不足している栄養などをアドバイスしてもらうことができます。メニュー選択ではコンビニのお弁当からおにぎりまで、外食した時のメニューも豊富で約10万件以上の食事データから簡単に検索することが可能です。もし一致するものがなくても、似たようなメニューを選択したり、摂取量を1人前のところ0.5人前や1.5人前など調整したり、カロリーを直接入力もできるので慣れてくると簡単にサクサク入力することができます。

毎日の自分が摂っている食事の総カロリーがどのくらいなのか、自分自身で改めて知ることができる上に何の栄養素が不足しているのか一目瞭然です。

とりあえず始めの1週間はいつも通りの食事をありのままに記録してみましょう。普段の自分の食事の偏りが顕著にわかります。

毎日の記録は食事だけではなく運動量も記録していきます。スマホに入っているヘルスケアアプリと連動させると、その日の歩いた歩数と消費カロリーも自動的に記録されるのでとても便利です。

歩いた歩数以外にも、掃除やストレッチなどその日に身体を動かした消費カロリーも自分で検索して入力することもできます。

 

あすけんアプリ有料プレミアムコースと無料の違いは?

始めて1週間は有料プレミアムコースをお試し期間として利用できますが、その後は無料版に自動的に移行されます。プレミアムコースの特徴としては

・毎食ごとの栄養士のアドバイスが受けられる

・筋トレ中心の人向けのPFCバランスが見ることができる

・食事の写真を撮ってアップロードするだけでカロリーやメニューが表示される自動画像解析機能を利用できる

・目的別にアドバイスコースを選択する機能がある

・広告の非表示

等があります。コースも月額480円、6か月1900円(税込)、1年3600円(税込)から自分で選ぶことができ内容は充実しています。もちろんこれらの機能が使えない無料版でも1日のカロリー計算や、栄養士のアドバイスも受けることができ、内容は充実しています。

 

写真を撮るだけ簡単カロリー計算!

有料のプレミアムコースで利用できる機能の中には画像解析機能があります。食事の度に一つ一つのメニューを検索したり入力する手間もなくとても便利な機能です。やり方は簡単、食事の写真を撮ってアップロードするだけで主菜、副菜のメニューを自動的に画像解析してくれておおよそのカロリーも表示されます。もし内容が違っていてる場合でも似たようなメニューを検索して手入力することも可能です。それでも一つ一つのメニュー内容を入力していくよりはずっと手間も少なく時間もかからないのでお勧めです。

アップロードした画像はずっと残っているので、日記のようにその日に自分が何を食べたのか簡単に振り返ることもできます。

 

あすけんアプリ設定カロリーは多いか?少ないか?

自分の毎日の食事のカロリー計算をしていくと、カロリー不足と表示される時があります。人によっては一日の目標カロリー設定ーが多い?と感じる人や摂取カロリーを守っているのにも関わらずなかなか体重が減らないと感じる人がいるかもしれません。

しかし、大切なのは摂取カロリーと消費カロリーのバランスです。普段から運動量の少なめの人は食事中心のダイエットコースを選択するとやや少なめのカロリー設定になるのでそちらをお勧めします。逆に普段から運動や筋トレをする人はその分やや多めの摂取カロリーに設定になります。

摂取カロリーは、その内容も重要になってきます。脂質と糖質だけではなく、たんぱく質、野菜、海藻、乳製品など様々な食品にあります。それらを偏らずにバランス良く摂取して一日の設定カロリーをきちんと摂ることを目標にしていきましょう。日々の記録のアドバイスの中で普段摂りすぎている食事だったり不足している栄養を教えてくれるだけではなく、その栄養素は何の食材に含まれているのか、調理法まで提案してくれるのでそれらを参考にしながら日々の食生活に気を付けるだけ。

自分が毎日の食事ごとに少し意識するだけなので全く負担に感じることはありません。

 

あすけんアプリで実際に痩せることはできたのか?

これまで説明してきた食事の記録、栄養管理を日々行うだけで果たして実際に体重は減るのだろうか?と疑問に思う方もいるかと思います。

私個人の結果としては4か月で-5㎏の目標設定をして、始めて現在2か月目でなんと-2.5㎏の減量に成功しています!やはり今までの生活習慣もすぐに変えることは難しく、食べ過ぎてカロリー超過してしまった日も正直ありました。でもカロリー超過してしまった日の次の日は少し控えめの食事にしたり、野菜を意識して多めに摂るように心がけたり自分で食事の内容をよく考えるように少しずつ変化していきました。食べる量よりも内容がとにかく大事なんだなと実感・・・。

体重計に乗るたびに今まで全く減ることのなかった体重が少しずつ減っていくのに驚きと、もっと頑張ろう!というモチベーションアップにも繋がりました。何も無理したり、自分の時間を削って頑張ったりしていないのに体重が減るなんて、本当に感動ものです。そして何より、バランスの良い食事を心がけて健康的に気を付けていると、少しウォーキングでもしようかな?とかストレッチしてみようかな?とか不思議と体を動かす時間も増えています。

 

皆の口コミやレビュー

私の個人的な感想だけではなく、実際に利用している皆さんの口コミはどうなんだろうか?と思い私なりに皆さんのレビューをまとめてみました。

・有料のプレミアムコースで、塩分を控えた食事を設定しました。利用していくうちにダイエット効果だけではなく定期健診ではなんと血圧も下がっていてお医者さんにも褒められました。食事管理が必要な人にもおすすめです。

・コンビニメニューや、ファミレスのメニューなども登録されているメニューが豊富なので毎日の食事記録が簡単にできた。食事制限のダイエットに知識がない人にはとても向いていると思います。

・AI栄養士さんからの食事の反省点や良かった点をアドバイスとしてもらえるのがわかりやすい。自分に足りない栄養素がグラフとして表示されるので一目でわかる。あすけん健康度が高得点の日は栄養士のお姉さんに褒めてもらえるのが何気に嬉しい。

・プレミアム会員じゃなくても運動なしで10㎏痩せることができた!

・あすけんを使うなら体重を入力すると勝手に基礎代謝、目標カロリーが出ます。設定するときに基礎代謝をいじれるので、自分の目標カロリー近くに設定できます。あと、皆のダイエット日記も見れるので参考になることがめっちゃ載っています。

・お酒も外食もいつも通りだったのに、アプリのアドバイスでカロリーオーバーした時には1週間単位で調整すればいいと気づけたのが良かったと思います。無理している感じは全然なかったです。

 

【簡単】無料のあすけんダイエットアプリで、-2.5㎏達成! まとめ

・あすけんアプリはスマホさえあれば簡単に登録、自分のダイエット目標を設定することが可能です。

・毎日の食事を記録していくことが基本的な使い方ですが、使っていくうちに自分の普段の食生活の栄養のバランスが一目でわかり管理することができるうえに、栄養士さんのアドバイスで健康的な食事習慣を身に着けることができます。

・有料プレミアムコースでは食事の写真を撮ってアップロードするだけの画像解析機能や、食事のPFCバランス、食事ごとに栄養士さんのアドバイスをチェックできます。

・運動なしの食事中心で痩せたい人、普段から筋トレや運動を行っている人、持病があり食事制限をしている人、それぞれ自分に見合ったカロリー設定のコースを選択することができます。

・日記を共有しての情報交換や、栄養士さんのアドバイスがモチベーションアップにつながります。

・無料コースでも私は頑張らずに-2.5㎏の減量に成功!感激!

このアプリの最大の魅力は、食事を入力すると簡単に栄養が自動的に計算されAI管理栄養士のアドバイスが届くこと。それと同時に摂取した14種類の栄養素バランスとカロリーをグラフで表示してくれ一目瞭然に自分の食生活が把握できるという点です。

カロリーだけではなく体重と体脂肪の推移や、運動記録、体調管理や日記に至るまで記録されるので過去の自分の記録もいつでも振り返ることができます。

スマホひとつでいつでもどこでも簡単に食事記録、栄養に知識がない人でもアドバイスを受けながら自分の食生活や栄養素について考えるという習慣を身に着けることができます。偏った食事制限をして健康を害することなくノンストレスでリバウンドなしの健康的なダイエットに皆さんもぜひチャレンジしてみましょう。

脂っこい食事が好き、お酒も飲みたい、運動は苦手、それでも痩せたい!という方に是非おススメしたいダイエットアプリです。

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